Я ни когда не занималась спортом, в школе не ходила на физкультура, даже зарядку по утрам ни когда не делаю. А скоро идти в институт и на физкультуру ходить придется, ни кто освобождение не даст. А сами понимаете, что человек, не занимавшийся спортом, ни чего не сможет делать, а зачеты получать нужно. Как хоть маленько подготовить тело? Сколько нужно делать упражнений в день, и какие?

Electra
Да я стараюсь себя настроить. И готова начать дома заниматься, не знаю с чего нужно начать, чтоб не навредить здоровью просто.

сначала дня три просто делай гимнастику, разминай плечи, кисти, таз, грудную клетку.
потом делай гимнастику и например приседай по наростающе то есть сначала 20 раз в два захода по 10.
на другой день 30 раз, в три захода, и так например до 50.
потом можешь добавить отжимания опять таки начиная с 5 раз, и дальше...

Grushka
Пробовала отжаться, ой я так и не смогла подняться

Анастасия это вполне нормально, если ты никогда в жизни не занималась спортом.
начинай с одного раза, все так когда-то начинали, это я тебе говорю как спортсмен!
главное верь в себя!

Grushka
Постараюсь.

Анастасия у тебя всё получится)

Grushka
Главное чтоб спина не дала о себе знать)

а что со спиной?